整体の方法〜肩こり対策〜

　 整体の方法 〜肩こり対策〜です。

　 整体では 、肩こりは腰から発生して背中、胸へと伝わり、方に達した不快感だと考えます。骨盤がゆがんで下がると姿勢が悪くなり、圧迫されるようになって発生した硬直が肩こりを起こします。

　 自分で出来る整体の方法 ；以下の体操をしてみてください。

１：まずは、両手を楽に下ろして，自然体で立ち両足を肩幅に開きます。

２：お尻を突き出すようにして腰をそらし、上体を少し前傾させます。

３：両手を肩幅のまま前にあげていきます。手の平を上に向けひじを伸ばしたまま上げていき上げられるところまであげてください。

４：左右交互に小さく、指先に向かって腕を２〜３回ずつ伸ばします。

５：ゆっくりと腕を戻します。

ポイントは、３のところで両手の幅を広げてしまわないことです。垂直まで上げようとしなくてもいいので上げられるところまで上げてください。